.png)
Bulan Ramadhan adalah bulan dimana kita
diwajibkan menahan hawa nafsu selama satu bulan penuh, termasuk menahan nafsu
makan dan minum dari waktu subuh sampai waktu magrib. Untuk itulah penting bagi
kita untuk tetap menjaga stamina selama bulan Ramadhan agar tetap bugar dan
sehat sehingga bisa menjalani aktifitas sehari-hari dengan lancar. Berikut tips
yang dapat dilakukan untuk menjaga kondisi tubuh :
Menu makanan
Sebaiknya saat makan sahur dan berbuka kita memilih menu yang kaya akan serat seperti buah-buahan dan sayuran. Kedua makanan tersebut banyak mengandung vitamin yang baik bagi tubuh kita. Selain itu juga disarankan memakan asupan karbohidrat yang cukup.
Minum
Jangan lupakan anjuran untuk minum delapan gelas perhari, karena pada waktu siang hari kemungkinan kita akan kehilangan cukup banyak cairan. Jadi pastikan anda tetap mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas perhari. Selain itu, jangan terlalu banyak mengkonsumsi minuman dingin, minuman dingin memang segar ketika di santap saat berbuka, namun hal ini dapat menurunkan kekebalan tubuh sehingga mudah diserang penyakit
Olahraga
Puasa makan dan minum bukan berarti juga puasa berolahraga, saat bulan puasa dianjurkan untuk melakukan olahraga-olahraga ringan seprti jogging, jalan pagi, dan fitness agar kondisi tubuh tetap segar dan tidak lemas.
Jangan balas dendam
Banyak orang yang melakukan balas dendam pada saat berbuka dengan cara menyantap makanan sebanyak-banyaknya,padahal itu tidak disarankan. Makanlah makanan manis dalam porsi yang kecil dahulu,lalu setelah itu baru melaksanakan makan besar dan itupun jangan berlebihan, berhentilah pada saat kenyang,bukan pada saat makanan telah habis, karena makan yang berlebihan dapat menimbulkan rasa kantuk yang dapat menghambat ibadah kita.
Tidur
Tidur yang cukup adalah hak tubuh anda,maka dari itu cukupilah tidur anda yang kurang dengan tidur siang atau jika tidak memungkinkan untuk tidur siang hari,tidurlah lebih cepat pada malam harinya. Namun jangan tidur berlebihan pada waktu siang hari,terlebih lagi jika sampai berjam-jam, itu akan membuat anda menjadi lemas dan lesu pada saat bangun.
0 komentar:
Posting Komentar